Schüchtern - und erfolgreich
Dieses Buch deckt sehr viele Themen ab, die für Schüchterne und Menschen mit sozialen Ängsten von Interesse sind. Strukturell besteht das Buch aus 18 Kapiteln, die wiederum in vier Teile eingeteilt sind.
Teil 1 - Schüchternheit und soziale Ängste
Dieser Teil beschäftigt sich mit allgemeinen Fragen über Schüchternheit und soziale Ängste. Es wird beschrieben, wann und wo Schüchternheit auftritt, wie sie sich zeigt und wie sich persönliche und kulturelle Ansichten darauf auswiken können.
Teil 2 - Der Körper
Teil 2 behandelt die körperlichen Aspekte von Schüchternheit, die sich gegenseitig mit psychischen Aspekten beeinflussen. Insbesondere wird auf Erröten, Paruresis (eine Sonderform der sozialen Phobie), Ernährung und schließlich auf den Einsatz von Medikamenten gegen soziale Phobie eingegangen.
Teil 3 - Der Geist
Der Teil “Der Geist” handelt von visuellen und verbalen Gedanken im Zusammenhang mit Schüchternheit. Weiterhin werden Nutzen und Sinn von Zielen besprochen und es wird ausführlich auf gedankliche Fallen eingegangen.
Teil 4 - Die Macht des Handelns
Der letzte Teil handelt vom Üben und Umsetzen des bisher Gelernten in konkreten Alltagssituationen. Insbesondere geht es um Körpersprache, Kommunikation, Vorstellungsgespräche und andere Situationen mit Präsentationscharakter, den Aufbau und die Pflege von Freundschaften, das Thema Partnerschaft und letztendlich um den Umgang mit Rückschlägen.
Anhang
Im Anhang findet man auf ca. 15 Seiten anwendbare Kurzinfos zu den Themen entspannte Atmung, Progressive Muskelentspannung, Ziele finden, Arbeiten mit Bildern und Richtlinien zur Formulierung von Affirmationen.
Tags: Affirmationen, Angst, Erfolg, Schüchternheit, Soziale Phobie, Ziele