Selbstbewußt werden in wichtigen Situationen
Um mehr Selbstbewußtsein und soziale Kompetenz zu erlangen kann es sinnvoll sein, sich öfter mal (vorerst alleine) in Situationen zu begeben, die auch gut geeignet sind, um sie mit anderen Leuten zusammen zu erleben. In eine solche Situation begibt man sich beispielsweise dann, wenn man an einem sonnigen Tag anstatt alleine zu Hause zu bleiben, alleine in einen öffentlichen Park geht und es sich dort auf der Wiese bequem macht.
Sinn der Sache
Indem man sich in die Situation begibt, wird man mit ihr vertraut. Dadurch wird man innerhalb dieser Situation selbstbewußter. Es wird deshalb künftig leichter fallen, in dieser Situation sozial kompetent zu sein.
Steigerung des Selbstbewußseins
Um diese Übung effektiver zu machen, kann man sich die folgenden Fragen stellen. Die Antworten sind Möglichkeiten für unser Beispiel des Park-Besuchs.
Was kann ich dafür tun kann, um schneller mit der Situation vertraut zu werden?
- an einen Ort legen, wo man gut gesehen wird
- Hacky Sack spielen
- mit einem Boomerang spielen
- Jonglieren üben
- Fußball Tricks üben
Gibt es ähnliche Situationen, in denen das neu gewonnene Selbstvertrauen auch gilt?
- Badesee und andere Parks in der Nähe
Effektive Integration in den Alltag
Damit diese Übung möglichst wenig Zeit kostet, kann man sich überlegen, wie man diese effektiv in den Alltag integrieren kann. Hier ein paar Ideen, wie man in unserem Beispiel Parkbesuche in seinen Alltag integrieren könnte. In unserem Beispiel gehts hauptsächlich darum, im Park Dinge zu erledigen, die man ansonsten zu Hause im stillen Kämmerlein erledigt hätte.
- Telefonate im Park führen
- Dinge planen und organisieren
- lesen
- Einkaufzettel schreiben
- lernen
- malen